足まくらを作ってみました♪

やっぱり仰向けで眠りたいと思い、
ネットで探していましたが、
もしかして作れるんじゃない？
と思い立ち、早速試してみました。

説明より写真の方が分り易いですね。
という訳で、どうぞぉ～。


先日買ったのですが、どうも気に入らず・・
だからと言って、捨てられもせずにいた長座布団風クッション。



これを丸めて結わえます。



この高さ（13cm）だと、低くて、
太ももから膝下に入れても、腰＆股関節が痛かったので、
薄手のバスタオルをプラスしてみました。
後で、この上からも結わえると、よりしっかりしました。



枕カバーに入れて完成～～。
これなら、洗濯もO.K.ですよね。



私は脊柱管狭窄症で、2年半前に3度目の手術をしています。
腰痛や股関節痛がなければ、12~13cmでも良いと思いますが、
痛みがあるなら、高さは18~20cmは必要だと思います。

試しに当ててみましたよ～。

腰も股関節も痛くなく、快適です。

幅と奥行きは、私には合っています。
私の身長が150cmなので、
もっと体格の良い方には少々小さいかなー。

タオルなど、工夫次第で、
もっと快適な足枕になると思いますよ。
今夜から楽しみです。

あー、思いついて良かったよ。
こういうのも、案外楽しいものです。

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足揉み受けてきました

すみません、今夜の記事は長いです。
途中で嫌になったら、スルーしてくださいね～。

子供達が独立した今、私達夫婦の目標は
これから10年なのか、20年なのかは分らないけど、
（現在61歳です。
　49歳で肺がん手術をして、生きてるだけで感謝です。）

兎に角、健康で（個人差はありますが）
人生楽しく生きていこう～、という事です。

人間も歳を重ねれば、誰もが
体の不調のひとつやふたつは持っているでしょう。

ただ、その状況の中でも
出来る限りのケアや努力で体力を維持したいし、
そして、病気を理由に楽しむ事を諦めたくないと思います。

話せば長～くなりますが、
「神なんていない！」と思った時間が続きました。
（私はクリスチャンです）

やっと今、相棒と共に
人生を楽しもうと、前向きに考えるようになりました。
まぁ、生きていれば色んな事がありますよね。

だから私は、今の体力を維持する為に、
出来る範囲で、やれることをしていこうと思います。

健康は身体だけじゃなく、気持ちも大事。
ニコラス・エドワーズさんを知った事は、
ある意味、恋心にも似ています。

変な意味にとられるかもしれないけど、
こういう気持ちもいいんじゃないかなぁ。
あ、時には、勿論母ちゃん目線です。

いつまでも、良い意味で
気持ちも若くありたいです。

前置きが長くなりましたね。＾＾；
では、本題へ。

今日久し振りで 、
足揉みに行ってきました。
 
 地元なんですが、
「中国足心道足揉み伊達治療院」さん 。
 
この頃の季節の変化に 
どうも体が追いつかず、
そろそろ限界・・と予約しました。
 
今日は全体的に 
念入りに施術して頂きました。
 （1時間20分）

そして、びっくりぽん（古っ） 
な事に、治っていたのです 。
 
それは、右の顎関節。
30代の時の親知らずの手術以来 、
ずっと奥歯まで響く痛みがあったの。 

ある箇所で「痛っ」となり、 
足揉みさんに、
「今のは何処の反射区ですか？」と、訊くと、　 
丁度、下顎と上顎の反射区辺り、だと。
 
写真は扁桃腺の反射区ですが、 
顎は親指の関節あたりです。 



で、　 
 顎を押してみると・・ 
全く痛みがない！←感動。
 
気に留めていなかった 
顎の痛みが、 
知らない間に治ってたんです。 
 
 昨年から間を置いて11回目ですが、 
足揉みは私にはとても合いました。

私は幾つかの病気を抱えていて、
長期に渡り、大量の薬を飲んでいます。 
 
一昨年からは、
特に口腔アレルギー症候群が酷くなり、　 
 アナフィラキシーが怖くて 、
昨年は、お薬も躊躇するようになりました。

それで、気になっていた 
足揉みさんに行ってみたのでした。 
 
ここ一年、何種類かを断薬し 
まずまずの体調を維持できたのは、 
足もみさんに因る所が大きいと思ってます。 
 
今日も施術後すぐにおトイレを拝借＾＾； 
私としては、3日分位すっきりと用を足せた。　笑 
 
いやいや、 
排泄って笑い事じゃなく、すごーく重要。 
これだけでも本当に有り難いです。 
 
休み休みでも、 
ずっとお世話になるでしょう。



こんな感じで、 
楽しくお話しながら受けてます。
（掲載許可頂いてます） 

足揉みさんは、
音楽、特にジャズに詳しくて
その他にもたくさんの話題があり、

楽しい時間なんですよ。

 最後に 
私の足を露出させたお詫びに 
もねこさんの写真をどーぞー☆ 




それから、先月の教室展の準備です。
見難いですが、相棒作のもねこハウスも写ってます。




おっと、忘れるとこだった。
今夜もニックの歌、聴かないとね。

タグ：肺がん ケア 楽しく 人生 健康 感謝 努力 揉み 足 ニコラスエドワーズ 神経 反射区

足枕がいいかも

腰痛持ちの方は経験があると思いますが、
そうしたくても、仰向けで眠れませんよね。
私は腰もそうだけど、
股関節あたりも引っ張られて、痛くて仰向けはだめです。

手術後は、暫くの間は仰向けO.K.でした。
が、今は痛くて仰向けでは眠れないのです。
あー、たまには仰向けになりたい！と思うこともしばしば。

枕は東京西川の枕で良い感じですが、
変形性頚椎症でもあるため、
ずっと横向きだと、肩や腕にも痛みや痺れが出ます。

何でこんな事を書いてるかと言うと、
ある方のブログを読んでいて、
フットピローって良いかも！と思ったからです。（遅っ）

足枕。.。そうですよねぇ。
CTやMRI検査の時、必ずお願いしているやつ。

それを膝の下に入れると、腰が楽だと知ってた筈なのに。
私ったら、家で使う、
という発想が今の今までありませんでした。

腰には勿論の事、足の浮腫みにも良いみたい。
整形のDr.に足の浮腫みを伝えると、
加圧ストッキングを履いて寝てね、という返事。

ただ、これから暑くなると、
それもまた辛いものがあります。
その点、
フットピローは良いんじゃないか、と思われ、、

マッサージチェアーの前に、
フットピローが欲しくなってきた私です。

仰向けに寝る、というのも、
腰が痛んでからは当たり前じゃなくなり、
どこも痛み無く眠れる、という幸せを知った次第です。

フットピロー探してみまーす。

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では、
ニックの歌を聴いて
眠るとしますか・・

タグ：ニコラスエドワーズ ストッキング フットピロー 枕 仰向け 浮腫み 加圧 腰痛 足

ドクターエアーのもみ玉が痛くない

私は腰と首が悪く、腰は3回手術しました。
詳しくは、
りぃのケセラセラな人生を見てみてね。

手術しても、その後の回復は70～80%、
とオペ前に説明を受け、それを承知で手術しました。

家事や歩く事を
頑張りすぎなければ、痛みはほぼ消えています。
でも、疲れが溜まると、足腰や首に痛みがきます。

姿勢には気をつけていますが、
一番の問題はPCに向かう時間が長い事です。
（本人も分ってるんですが・・＾＾；）

今年に入り、また尾骶骨が痛くて
5分と座っていられなくなったので、
デスクチェアーを購入しました。（ニトリ）

腰がピッタリで楽です。
肘掛もあった方が絶対楽ですよ。





そして、毎日のようにマッサージかけてます。
かれこれ5,6年使ってます。（ルルドは良いです。）



この後に首用のマッサージ器を購入したのですが、
使い過ぎて？とうとう壊れてしまい、今はルルドだけです。

今欲しいのは、マッサージチェアー。
だから今は、家具売り場に行くと、
必ずマッサージチェアに座ってみて、試します。

マッサージチェアーは
高価なので、おいそれとは買えません。
それに揉み具合、は実際に体験しないとですね。

今までそんなに多くは試してないけど、
高価なものだからと言って、
揉み心地が良いとは限らない、と分りました。

私が良い・欲しい、と思うのは
”もみ玉”の当たり具合が痛くないものです。
その点、ルルドマッサージとドクターエアーは
もみ玉が上手くツボ？に当たり、痛くなく気持ち良いです。

マッサージ器やチェアーは実際に試してみてね。
・・と言いながら、紹介しますけど＾＾；

ドクターエアー

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タグ：腰痛 頚椎 手術 マッサージ ルルド ドクターエアー もみ玉 痛み チェアー

歯がしみたり、痛みで歯磨き出来ない シュミテクト

知覚過敏予防の歯磨き、シュミテクト。
この歯磨きは、TVのCMで皆さんご存知かと思います。
私もかれこれ10年くらい使っています。

★知覚過敏用歯磨きシュミテクト★

私の場合は、歯が沁みるなぁと思っていたら、
ある日突然、酷く歯が沁みて、
痛みのために、歯ブラシも当てられず、歯磨き出来なくなりました。

丁度肺がんの手術をするのに歯科に通っていて、
知覚過敏の治療もしていただきました。
私の場合は、すでに④のちょっと重症でした。

手術するというので、
10本ほどの歯を一度で治療して頂きました。
歯根のくびれを埋めるのに、一瞬神経に障りますが、
我慢できない痛みではなく、（歯ブラシの方が痛かった）
これで沁みないし歯磨きも出来る、という喜びの方が大きかったです。

それ以来、歯ブラシは柔らかめ、
歯磨き粉はシュミテクトを使っています。
これは確かに歯が沁みるのを防いでくれてます。

★知覚過敏用歯磨きシュミテクト★

いろいろ試しましたが今はこれを使ってます。
スッキリ加減が丁度良く、
食べ物や飲み物の酸から歯を守ってくれるのが気に入ってます。

シュミテクト プロエナメル デイリーエナメルケア(90g)【HLS_DU】 /【シュミテクト】[口臭予防] 価格：513円（税込、送料別）

私みたいに重症になったら、
シュミテクトでも磨けなくなるので
症状の軽いうちに、歯科へ行って、診てもらう事をお勧めします。

参考までに、知覚過敏について載せてみますね。
早めの対処で痛い思いはしないのが良いよね。！

★１（軽症）：丁寧にハミガキ★
　毛先が柔らかめのハブラシで、露出した歯根の表面についたプラークを丁寧に落とす。
　つまり、ハミガキです。
　このときのポイントは、決して力をいれてゴシゴシしないことです。
　歯根は歯の頭に比べて柔らかいので、
「しっかり磨こう！」と気合を入れすぎると、
　かえって歯根を削ってしまう結果となります。
　やさしく、小さな動きで丁寧に磨いてください。
　歯根を削る危険をさけるために、
　ハミガキ剤は研磨剤の粒子が小さな低研磨性のもの、
　あるいは研磨剤無配合の物をお選びください。（ハミガキ剤をつかわなくても結構です）
　ブラシとしては、通常のハブラシのソフトのほか、
　ワンタフトブラシのソフトがお勧めです。
　たったこれだけでしみなくなる場合もあります。
　また、この磨き方を続ければハグキの炎症やむし歯を予防できます。

★２（軽症）：知覚過敏防止ハミガキ剤を使う★
　ハミガキしたくても、毛先が触れてしみるのでうまく出来ない方には、
　知覚過敏の症状を抑えるハミガキ剤の利用をお勧めします。
（当院お勧めはシステマセンシティブハミガキ剤）

　歯根の表面にあいた象牙細管の穴をふさいで
　刺激が伝わりにくくなる成分が含まれていますので、
　これを使いながら柔らかめのブラシでそっと磨くようにすると、
　1～2週間で症状が改善することがあります。

　なお、効果はゆっくりですが、
　フッ素を利用して歯根の石灰化を促進して症状の軽減を期待することもあります。

★３（やや重症）：歯根の表面をコーティング★
　ハミガキ剤でもしみるのが治まらない時は、
　露出した歯根の表面に一層の膜を貼って刺激を伝えにくくします。
　これば長期間の耐久性はありませんが、丁寧にハミガキしているうちに
　象牙細管の穴がふさがってしみなくなることが期待できます。

　また、見た目を気にしない場所の知覚過敏には、
　サホライドという塗り薬を使うことで症状を和らげることができます。
　奥歯の歯根などに用います。
　レーザーを照射して症状を緩和させる方法もあります。

★４（ちょっと重症）：歯根のくびれを埋める★
　歯根のくびれが大きい場合は、歯と同じ色をした
　セメントやレジンという材料で埋めて刺激を遮断する治療を行います。

★５（重症）：歯の神経をとってしみなくする★
　上記の4までしても症状が全く改善しない場合は、
　最後の手段として歯の神経をとってしみなくします。
　これは、確実にしみは納まりますが、
　歯をミイラ化して残すのと同じですので、その後はいたわって使う必要があります。

　　　　　　＜※鹿児島市のおかもと歯科医院様のウェブサイトより引用しました＞

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